Le giornate si allungano, il clima si fa sempre più mite e il sole diventa sempre più rovente: l’estate è una stagione bellissima sotto molti punti di vista, ma quando diventa veramente torrida bisogna correre ai ripari per non arrecare danni alla propria salute e vivere veramente alla grande.
Il caldo può essere insopportabile e può rappresentare un problema alla vita delle persone anziane o dei bambini, continuando a leggere potrai scoprire dei consigli reali per combatterlo definitivamente.
Rischi legati alle ondate di calore
Per mantenere la sua temperatura equilibrata e rilasciare calore eccessivo, il corpo ha alcuni meccanismi, come la sudorazione. Se il corpo ha problemi a mantenere la sua temperatura entro il range normale, possono verificarsi determinati effetti. Possono apparire i seguenti sintomi:
- mal di testa;
- crampi;
- gonfiore delle mani, dei piedi e delle caviglie;
- stanchezza e stanchezza insolite;
- malessere generale.
In alcuni casi, possono comparire anche sintomi di disidratazione, inclusa sete, diminuzione del bisogno di urinare, urine scure, pelle secca e polso e respirazione veloci. In questi casi bisogna correre dal medico.
Individui a rischio
Alcuni individui sono più a rischio di complicazioni se esposti a temperature estreme, come ad esempio:
- neonati e bambini di età inferiore ai 5 anni;
- gli anziani;
- donne incinte;
- persone con indipendenza decrescente o che vivono da sole;
- i malati cronici, come le persone che soffrono di malattie respiratorie;
- individui che hanno problemi di abuso di alcool o di sostanze;
- individui che fanno lavori fisici pesanti all’aperto, come i lavoratori edili;
- lavoratori che lavorano in aree che utilizzano processi di produzione di calore, come fonderie o panetterie;
- individui che fanno esercizio vigoroso all’aperto;
Misure preventive
Fortunatamente, alcune precauzioni possono essere prese per ridurre l’impatto del calore sulla tua salute e quella dei tuoi cari. Eccone alcuni:
- Resta ben idratato bevendo almeno 6-8 bicchieri d’acqua al giorno; se il medico ha formulato raccomandazioni sull’idratazione, assicurati di seguirle.
- Evitare l’alcol. Può peggiorare la disidratazione.
- Rinfrescati regolarmente facendo una nuotata, facendo un bagno o una doccia fresca o applicando un asciugamano bagnato sulla pelle.
- Mantenere lo sforzo fisico al minimo.
- Indossare abiti leggeri.
- Rimanere il più a lungo possibile in aree fresche e climatizzate, come i centri commerciali.
- Verifica lo stato di salute dei tuoi cari, in particolare quelli con indipendenza decrescente o che vivono da soli, per accertarsi che stiano bene.
- Osservare avvisi di calore estremo o avvisi di calore e seguire le raccomandazioni fornite dagli esperti.
- Impara a riconoscere i segni e i sintomi del colpo di calore e della disidratazione.
- Se questi segni o sintomi si verificano, o se si notano altri inusuali, consultare tempestivamente un professionista della salute.
- Grazie a queste poche misure preventive, potrai goderti l’estate, riducendo i rischi legati al calore.
Suggerimenti per i bambini
I bambini e i bambini di età inferiore ai 5 anni sono tra quelli con il più alto rischio di complicanze legate al calore. Il deterioramento dello stato di salute di un bambino, specialmente di un bambino piccolo, può accadere rapidamente ed essere difficile da rilevare. È importante essere vigili e vedere un medico se compaiono i sintomi.
In caso di dubbio, non esitare a consultare un professionista della salute. Durante un’ondata di caldo, è importante che il bambino rimanga ben idratato. Fategli bere acqua regolarmente (ogni 20 minuti). Nel caso di un bambino allattato al seno, aumentare la frequenza delle poppate. Inoltre, proteggi i tuoi bambini dal calore facendoli indossare un cappello e abiti leggeri. Inoltre, evitate le attività all’aperto, specialmente tra le 10:00 e le 15:00, quando il calore è più forte.