Caffè e sport: benefici e vantaggi

Esiste davvero un beneficio dal connubio tra caffè e sport oppure è solo un falso mito che si porta avanti ormai da diverso tempo? Partiamo dal presupposto che il caffè è sicuramente una delle bevande più apprezzate in tutto il mondo. Infatti, si trova nelle prime tre posizioni della classifica delle bevande più consumate nel pianeta insieme all’acqua naturale ed al tè. Sono stati davvero tanti gli studi fatti sui benefici e sugli eventuali effetti collaterali che può portare un buon caffè, ed i risultati sembrano essere davvero eclatanti. Sembra infatti che, il caffè possa essere una vera bomba di salute ed energia per il corpo umano. Sicuramente alla base devono esserci due presupposti importanti: un uso responsabile ed un buon caffè fatto con una macchinetta di qualità che, volendo, puoi trovare nel sito https://macchinedelcaffe.com/. Ma quali sono gli effetti di una tazzina di caffè sulle nostre performance sportive? Scopriamolo insieme.

Caffè e sport: tutta la verità

A volte basta solo sentire l’odore di caffè per sentire già un po’ più di energia. Ovviamente, però, non è di certo il profumo del caffè a cambiare il nostro umore od il nostro livello di energia. A fare la differenza è sicuramente la caffeina contenuta al suo interno. Prima di procedere con le diverse informazioni ci teniamo a dirti che la caffeina è sicuramente un elemento del tutto naturale, ma cerca di non abusarne troppo pensando di migliorare nettamente sotto il profilo sportivo. Esiste, infatti, un filo sottile che separa i vantaggi dagli svantaggi.

Quali sono gli effetti della caffeina?

Caffè e sport sono dei veri alleati e gli effetti che la caffeina ha sul nostro corpo ne sono la dimostrazione lampante:
  • fa salire la temperatura corporea portando ad una termogenesi più accentuata, ovvero aiuta a bruciare i grassi più velocemente ed in maniera più efficace;
  • dilata i bronchi favorendo una migliore respirazione. Perfetta, quindi, per chi fa sport di tipo aerobici;
  • ha un effetto antinfiammatorio;
  • riduce la sensazione di fatica;
  • migliora il funzionamento del sistema immunitario grazie ai suoi tanti anti ossidanti;
  • migliora l’attivazione dei motoneuroni, ovvero i nervi che sono collegati ai muscoli;
  • ritarda la formazione di acido lattico.
L’insieme di tutti questi fattori portano ad un miglioramento della performance sportiva.

Come utilizzare il caffè nello sport?

Ora che abbiamo scoperto come caffè e sport vanno davvero d’accordo, ci sembra giusto anche farti presente come puoi utilizzarlo nel migliore dei modi. Come già accennato, esagerare con le dosi di caffè porta più ad effetti collaterali negativi che a benefici veri e propri. Tutti gli studi scientifici portano alla conclusione che la dose raccomandata non dovrebbe mai superare i 3 caffè al giorno. Numerosi esperimenti hanno portato alla luce di come vi sia anche un bel miglioramento sul livello di energia e di forza dopo aver bevuto un buon caffè ma, ovviamente, non puoi sperare di puntare tutto sulla caffeina come energizzante naturale. Per avere dei veri risultati sportivi serve sempre e comunque allenamento, passione, determinazione ed alimentazione sana. Continua sempre e comunque a lavorare sodo perchè poi i risultati arrivano sempre. Se ami il caffè sicuramente nulla ti costa bere una bella tazzina di cominciare il tuo allenamento. I benefici sono reali e toccabili con mano. Ricorda, però, che gli effetti massimi sulla sua performance si presentano dopo circa trenta minuti l’assunzione della dose di caffeina quindi calibra bene le tempistiche per poter sfruttare al massimo questa carica di energia.

Autore dell'articolo: pamela