Per dieta disintossicante o dieta detox si intende un vero e proprio regime alimentare finalizzato alla depurazione dell’organismo dalle tossine esogene, introdotte nel corpo per colpa di cibo spazzatura, grossi sgarri, stress, farmaci e alcool. Tale dieta, è utile quando i nostri organi deputati alla pulizia del corpo, reni e fegato, sono surclassati dal normale lavoro fisiologico che devono svolgere.
LE REGOLE GENERALI
Una dieta detossinante si può effettuare su tre giorni, ben calibrati. Tale dieta dovrebbe essere ricca di alimenti drenanti e la cosa più importanteè scendere al di sotto di circa 1200 calorie al giorno.
- Bere molta acqua, scegliere alimenti antiossidanti, come i frutti di bosco, carote, noci, tea verde.
- Abbondare di ananas, carcoifi, sedano e cetrioli.
- Per quanto riguarda i carboidrati sono da preferire quelli integrali e altri cereali ricchi di fibre, così da aiutare il corretto funzionamento dell’intestino.
- Non bisogna tralasciare ovviamente pesce e carne magra e tanta frutta purche rappresenti solo una piccola parte dell’introito calorico.
QUANDO FARE LA DIETA DETOSSINANTE?
Sarebbe particolarmente utile seguire la dieta disintossicante da 3 giorni ad esempio prima o dopo le feste, così da ripulire il corpo e prepararlo alle tipiche abbuffate di questi periodi. In generale questo regime sgonfiante è perfetto anche per tornare in forma dopo un periodo stressante per lo stomaco.
Non ci sono particolari rischi per la salute anche perché va seguita solo per tre giorni ed è comunque equilibrata e sana, anche se chi è abituato a mangiare di più potrebbe avvertire un senso di fame. In questo caso è meglio mangiare un frutto o dei cereali integrali e bere un grande bicchiere d’acqua. Per prolungare un regime alimentare simile, si consiglia l’intervento del medico.
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